tidur 9 jam bisa mengurangi berat badan

0 3.174

Beberapa penelitian telah mengungkapkan bahwa kurang tidur bisa memicu
obesitas. Karena, kurang tidur dikaitkan dengan penurunan kadar leptin
(hormon yang mengontrol berat badan dan metabolisme tubuh) dan
peningkatan kadar ghrelin (yang berperan dalam meningkatkan nafsu
makan). Sebaliknya, jika Anda ingin langsing sebaiknya Anda tidur lebih
banyak dan lebih teratur. Masalahnya, seberapa banyak tidur yang kita
butuhkan agar berat badan kita menjadi turun?

Sebuah studi yang
melibatkan 1.088 pasang kembar menemukan beberapa gen yang dikaitkan
dengan obesitas, dan mengamati bagaimana kaitannya dengan pola tidur.
Gen-gen ini memengaruhi bagaimana tubuh menggunakan energi, bagaimana
lemak disimpan di dalam tubuh, perasaan kenyang setelah makan, dan
seberapa cepat gula digunakan.

Dari pengamatan ini ditemukan,
semakin kurang waktu tidur Anda, gen-gen ini semakin banyak memengaruhi
tubuh. Pengaruh genetik pada indeks massa tubuh ternyata dua kali lebih
besar pada orang yang tidur kurang dari tujuh jam, dibandingkan dengan
yang tidur sembilan jam semalam.

"Hasilnya menunjukkan, kurang
tidur menimbulkan lingkungan yang lebih permisif terhadap ekspresi gen
yang terkait obesitas. Atau mungkin tidur yang lebih lama itu melindungi
dari tekanan ekspresi gen yang terkait obesitas," papar Dr Nathaniel
Watson, pemimpin studi ini.

Hasil penelitian ini menurutnya
memang baru merupakan pendahuluan, namun bisa menunjukkan bahwa
penurunan berat badan akan menjadi paling efektif ketika pengaruh
genetik pada obesitas dikurangi dengan cara tidur lebih lama.

Untuk
Anda yang selalu dihadang kesibukan, cara ini mungkin tergolong sulit
dilakukan, karena tidur tujuh jam saja mungkin sudah merupakan kemewahan
untuk Anda. Namun jika Anda memang berniat menurunkan berat badan
dengan cara bermalas-malasan, maka hasil penelitian ini layak untuk
dicoba

Tag:

diet  

Info Kesehatan Terkait

0 Komentar

  1. Belum ada komentar. Berikan komentar Anda terhadap tidur 9 jam bisa mengurangi berat badan

Beri Komentar

Email Anda tidak akan dipublikasikan. Kolom yang wajib diisi ditandai *



Informasi yang tersedia di DechaCare.com diambil dari berbagai sumber dan tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat, saran, konsultasi ataupun kunjungan kepada dokter Anda. Kunjungi dokter Anda bila masalah kesehatan atau sakit Anda berlanjut. DechaCare.com tidak bertanggung jawab atas segala dampak yang terjadi atas penggunaan/penyalahgunaan informasi yang disajikan.

Berlangganan Informasi

Dapatkan informasi kesehatan dan informasi obat terupdate dengan mendaftarkan email Anda.


Copyright © 2018 DechaCare.com. Design website oleh adiacipta.com

Back to Top