Efek Langsung Kurang Tidur pada Fisik

Pola Hidup 0 2.455

Hampir seperempat orang yang tidur kurang dari 6 jam setiap malam diketahui menderita berbagai penyakit jantung dan pembuluh darah. Sebut saja detak jantung tidak normal, penyumbatan pembuluh darah, dan lain sebagainya. Kurang tidur dalam jangka panjang juga bisa membuat seseorang meninggal lebih cepat. 



Berikut adalah beberapa efek langsung kurang tidur terhadap fisik. 



1. Gerakan refleks

Setelah 24 jam tanpa tidur, kinerja motorik kognitif setara dengan seseorang yang meminum lima alkohol, kata sebuah studi di Nature. Untuk menyiasati efek kurang tidur, minumlah kopi dan tidur selama 20 menit. Biasanya trik ini banyak dipakai oleh sopir yang kelelahan. Tapi tetap saja sebenarnya yang diperlukan oleh tubuh adalah tidur.



2. Pada perut 

Produksi leptin, hormon yang membuat Anda merasa kenyang dan mengatur penyimpanan lemak, akan berkurang 15,5 persen pada mereka jam tidurnya hanya lima jam. Tak heran jika perut pun jadi gampang merasa lapar.



3. Lingkar pinggang 

Orang yang kurang tidur memiliki indeks massa tubuh 3,6 persen lebih besar dari rata-rata. Mereka yang terbiasa memejamkan mata hanya lima jam setiap malam juga memiliki lebih banyak lemak di tubuh.



4. Tekanan darah 

Seorang pria yang terbiasa tidur kurang dari enam jam akan mengalami peningkatakan tekanan darah 132 (normalnya kurang dari 120). Mungkin karena tidak tidur menyebabkan hormon kortisol naik. 



5. Pankreas 

Pria beresiko dua kali lebih besar dapat mengidap risiko diabetes selama hidup mereka akibat jam tidur yang kurang dari enam jam setiap malam. 



6. Otak 

Begadang selama 19 jam selama tiga hari berturut-turut dapat merusak atau mematikan sel-sel otak. Ini dibuktikan oleh penelitian yang dilakukan pada hewan dan peneliti percaya mungkin ini bisa berlaku untuk laki-laki juga. Tanpa tidur, otak juga tidak mampu membersihkan protein yang menyebabkan plak penyebab penyakit alzheimer dan demensia.

Tag:

tidur  refleks  perut  pinggang  darah  pankreas  otak  

Info Kesehatan Terkait

0 Komentar

  1. Belum ada komentar. Berikan komentar Anda terhadap Efek Langsung Kurang Tidur pada Fisik

Beri Komentar

Email Anda tidak akan dipublikasikan. Kolom yang wajib diisi ditandai *



Informasi yang tersedia di DechaCare.com diambil dari berbagai sumber dan tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat, saran, konsultasi ataupun kunjungan kepada dokter Anda. Kunjungi dokter Anda bila masalah kesehatan atau sakit Anda berlanjut. DechaCare.com tidak bertanggung jawab atas segala dampak yang terjadi atas penggunaan/penyalahgunaan informasi yang disajikan.

Berlangganan Informasi

Dapatkan informasi kesehatan dan informasi obat terupdate dengan mendaftarkan email Anda.


Copyright © 2017 DechaCare.com. Design website oleh adiacipta.com

Back to Top